- ganzheitlich. alltagstauglich. nachhaltig.

 

Du willst dich endlich wieder fit, energiegeladen und wohl in deinem Körper fühlen – aber dein Alltag ist voll, deine To-do-Liste lang und deine Bedürfnisse bleiben oft als Letztes übrig?

Dann ist mein ganzheitliches Lifestyle Health Coaching genau das Richtige für dich.
Ich begleite dich auf deinem Weg zu einem gesünderen, stärkeren Ich – Schritt für Schritt, individuell und alltagsnah.

 

Gesundheit ist mehr als Ernährung und Bewegung.

In meinem Coaching betrachten wir deine Gesundheit ganzheitlich – auf Basis der fünf zentralen Säulen:

• Mentale Gesundheit: Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung, Priorisierung

• Bewegung: Muskelaufbau, Aktivität im Alltag, Training, Bewegungsfreude

• Ernährung: Makronährstoffe, gesunde Routinen, alltagstaugliche Mahlzeiten

• Regeneration: Schlaf, Entspannung, Pausen als Kraftquelle

• Soziales Umfeld: Beziehungen, Rollen, Unterstützung und Abgrenzung
  
  

Was dich konkret erwartet

In unserer Zusammenarbeit…

 

• analysieren wir deinen aktuellen Gesundheitszustand

• optimieren wir deine Ernährung – mit konkreten Tipps, Makronährstoff-Berechnung und bei Bedarf einem individuellen Ernährungsplan

• erstellen wir auf dich abgestimmte Trainingspläne für Muskelaufbau, Kraft und Ausdauer

• verbessern wir deine Schlafhygiene und deine Erholung im Alltag

• besprechen wir regelmäßig Hürden, Stressfaktoren und Alltagssabotage – und entwickeln Strategien, wie du trotzdem dranbleibst

• schauen wir auf deine Blutwerte und Supplements, falls du möchtest

• nutzen wir eine Coaching-App, mit der wir regelmäßig im Austausch bleiben und du deine Fortschritte sichtbar machen kannst

Nachhaltig stark – du lernst, dir selbst zu helfen

Mein Ziel ist dich dazu zu befähigen, dich selbst gut zu versorgen. Du lernst, gesunde Entscheidungen zu treffen, die sich wirklich in deinem Alltag integrieren lassen.
Du wirst merken: Gesundheit ist kein strenges Konzept – sondern etwas, das dich stärkt und trägt.

 

Mögliche Effekte deines Coachings

• spürbar mehr Energie im Alltag

• Gewichtsreduktion – nachhaltig und ohne Diätzwang

• Aufbau von Muskulatur und Abbau von Fettmasse

• bessere Schlafqualität und kein Nachmittagstief 

• mehr Klarheit, Motivation und Wohlbefinden

• weniger krank sein
• Abbau von Stress

Du möchtest etwas verändern und brauchst Unterstützung?
Ich begleite dich. Verlässlich. Verständlich. Wirksam. Herzlich.